ติดต่อเรา ติดต่อสอบถามข้อมูล / ข้อเสนอแนะ
กลุ่มโปรตีน เป็นสารอาหารที่ช่วยรักษาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรทานก่อนออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน จะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อได้ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สำหรับการทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบทันทีหลังออกกำลังหรือทานในช่วงที่มีการออกกำลังกายที่ยาวนานสามารถช่วยคงสภาพหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้การใช้พลังงานขณะออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
สินค้าพรีเมี่ยม - สินค้าเฉพาะออนไลน์
เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย
สิทธิประโยชน์สำหรับลูกค้าโรงพยาบาลกรุงเทพเชียงใหม่
ประสบการณ์ของผู้ใช้บริการ ทุกความเห็นของท่านมีความหมาย
โยเกิร์ต โดยเฉพาะโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี เพราะเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน กินแล้วดีต่อการออกกำลังกาย แถมยังย่อยง่ายอีกด้วย โดยแนะนำให้เลือกแบบไม่มีน้ำตาล รวมถึงแบบไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่า อาหารก่อนออกกําลังกาย อีกทั้งเรายังสามารถใส่น้ำผึ้งหรือกล้วยลงไป เพื่อเพิ่มพลังงานสำหรับการออกกำลังกายได้อีกด้วย
คุณประโยชน์จากไมโล เมนูไมโลและอาหารเช้า ไมโลและกีฬา เรื่องราวของเรา
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ให้สารอาหารประเภทวิตามินซีและน้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณสูง ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้จะถูกนำไปเติมเต็มเซลล์ในร่างกายและกล้ามเนื้อที่เกิดอาการเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย
ว่าเราไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างก่อนออกกำลังกายเพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอไม่มีแรงออกกำลังกายได้ค่ะ
กล้วยหอมเป็นผลไม้เพิ่มความฟิตที่จะทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่จะกลายเป็นพลังงานและถูกดึงใช้ในการออกกำลังกาย แถมยังมีโพแทสเซียมที่จะช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยได้ง่ายนั่นเองค่ะ
ออกกำลังกายอาหารสุขภาพกายโภชนาการดูแลสุขภาพสุขภาพความเสี่ยงอันตราย
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
ดูประวัติ นัดพบแพทย์ พญ.อักษราภัค พนมพรพานิช
Comments on “อาหารก่อนออกกําลังกาย Secrets”